什么是自我催眠法？

Question

我失眠已经十几天了，我每天都是晚上十点就睡了，而且每天都是放半小时的音乐，也睡不着，朋友叫我自我催眠，请问什么是自我催眠法？

Answer 1

自我催眠是一种心理疗法，屡试不爽。其实我们所采用的数数、背诗就属于这个范畴，原理都是一样，就是要把精力、精神集中在某一个点上。如边听边数着自己的呼吸，脑海里始终就想着同一个画面，或者某一个字，常常就想着蓝天白云，或者在心里默默的反复写划着“静”字。

Answer 2

自我催眠的实质就通过在恍惚状态下的重复一些语句，建立一种理想化的大脑神经之间的联系，来在平常做出条件反射。在自我催眠时，首先要有一定的催眠知识，当了解了相关的催眠知识后，还需要有一个安静的环境与放松的姿势，这样更有利于进入到催眠的状态之中。然后运用深呼吸放松自己的心灵，让自己的心灵保持一个非常放松的状态之中。同时也要排除自己的焦虑与紧张等不良情绪，这样的话，才能更好的进入到催眠状态之中。