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什么是自我催眠法?
病情描述:
我失眠已经十几天了,我每天都是晚上十点就睡了,而且每天都是放半小时的音乐,也睡不着,朋友叫我自我催眠,请问什么是自我催眠法?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 凤兆海 副主任医师 马鞍山市人民医院
    自我催眠是一种心理疗法,屡试不爽。其实我们所采用的数数、背诗就属于这个范畴,原理都是一样,就是要把精力、精神集中在某一个点上。如边听边数着自己的呼吸,脑海里始终就想着同一个画面,或者某一个字,常常就想着蓝天白云,或者在心里默默的反复写划着“静”字。
  • 郭玫 主任医师 沈阳医学院沈洲医院
    自我催眠的实质就通过在恍惚状态下的重复一些语句,建立一种理想化的大脑神经之间的联系,来在平常做出条件反射。在自我催眠时,首先要有一定的催眠知识,当了解了相关的催眠知识后,还需要有一个安静的环境与放松的姿势,这样更有利于进入到催眠的状态之中。然后运用深呼吸放松自己的心灵,让自己的心灵保持一个非常放松的状态之中。同时也要排除自己的焦虑与紧张等不良情绪,这样的话,才能更好的进入到催眠状态之中。
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