如何管理睡眠时间？

Question

在怎样的一个时间段睡觉是最好的，我们要如何管理睡眠时间？

Answer 1

首先，要有个正确的认识，不是睡的时间越长，睡得越好。比如，青少年睡眠应该在8-9个小时，中年人7-8个小时，老年人5-6个小时都是正常的。一味地追求睡眠时间是不对的，而要追求睡眠质量，看第二天白天是否精力充沛，神清气爽。

Answer 2

人呆在床上时间一天不能超过8小时，一上床在半小时之内入睡最为科学，每天22：30上床是最为科学的，因为此时人体的体温是一天中最低的，容易入眠。对睡眠是时间要有个正确的认识，不是睡的时间越长，睡得越好。比如，青少年睡眠应该在8-9个小时，中年人7-8个小时，老年人5-6个小时都是正常的。一味地追求睡眠时间是不对的，而要追求睡眠质量，看第二天白天是否精力充沛，神清气爽。