失眠要如何自我治疗

Question

如果不吃药的话，可以凭自我调节来治疗失眠吗，失眠要如何自我治疗呢？

Answer 1

1、泡脚。
2、足底按摩。
3、灵芝孢子粉每天晚上一包泡服。
4、灵芝10克，每天泡茶频饮代茶。
5、克服每天自我暗示失眠的思维，顺其自然。
6、缩短在床清醒时间，如失眠时可起来做一些无聊的事，比如看看书等待有睡意了再上床。