失眠患者注意事项是什么？

Question

我最近工作压力大，经常失眠。失眠患者注意事项是什么？

Answer 1

晚上睡觉的时候不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松，睡觉前可以适当的喝杯牛奶，睡前6小时内禁止和咖啡、酒、茶、香烟、等刺激品接触，且晚餐不宜多量，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，帮助人很好的睡眠。

Answer 2

失眠患者要注意饮食。饮食方面尽量避免含咖啡因的饮料，比如咖啡、浓茶、可乐、红牛饮料等，特别是中午以后；还要尽量避免摄入酒精，比如酒和含酒饮料；吸烟也有影响，所以要尽量避免接触尼古丁成分，比如吸烟、运动等。