褪黑素吃几天有效果

褪黑素一般2~3天就有效果，不过并不建议长时间的服用，长时间服用会影响到人体健康，导致严重失眠，还会降低男性性欲，如果长时间大量服用还会导致晚间噩梦增加，容易加重抑郁的症状。

褪黑素是人体比较重要的激素，一般白天和黑夜的分泌量会有所区别，褪黑素主要是在夜晚23点左右分泌，随着褪黑素分泌进入到人体血液中，伴随我们进入到睡眠中，可是有许多人睡眠质量较差，这和褪黑素有一定关系，所以许多人会服用褪黑素，那么褪黑素吃几天有效果呢？

1、褪黑素吃几天有效果

服用褪黑素一般2~3天内有效果，当然这也只是针对褪黑素分泌不足的这一部分人。很多的因素都会影响到褪黑素分泌，比如老年人群一般褪黑素分泌会减少服用褪黑素后可有效加深睡眠。但是不建议长期服用，长期服用会影响到健康。

2、长期不用褪黑素有哪些风险

长期大量服用褪黑素会影响到人体正常分泌褪黑素，容易会导致睡眠紊乱，出现严重失眠现象，影响健康。服用过多褪黑素会导致人体精神不佳，有困倦欲睡、头晕头痛的症状，还会出现反应力逐渐下降。根据研究显示褪黑素能够抑制排卵，长时间服用还会导致生育能力受到影响，不自觉的就会降低男性性欲。如果长时间的服用会加重抑郁，导致晚间噩梦增加，容易惊醒。