呼吸肌训练方法

Question

医生叫我平时要做呼吸肌训练，呼吸肌该怎么训练？

Answer 1

呼吸肌训练方法缩唇呼吸：呼气时候，腹部内陷，胸部前倾，将口唇缩小（呈吹口哨样），尽量将气呼出，以延长呼气时间，同时口腔压力增加，传至末梢气道，避免小气道早关闭，改善肺泡有效通气量。吸气于呼气的时间之比为1：2或1:3，尽量深吸气慢呼气，每分钟7到8次，每次10到20分钟，每天训练2次。