做有氧运动对抑郁症患者有帮助吗

Question

我是一名抑郁症患者，做哪些有氧运动对病情有帮助？

Answer 1

做有氧运动对抑郁症患者有帮助的，抑郁症由社会心理因素引起，导致脑内兴奋性神经递质的减少，从而形成以压抑占主导地位的情绪状态。而运动则是以兴奋和充满活力为主要特点，不仅在生理上使体内合成活力觉醒物质，增加脑内的多巴胺及去甲肾上腺素水平，也可在心理上可提高心理健康。因此，运动被认为是一种良好的抗抑郁药。运动是抑郁自救的基础，由于精神上的原因要治疗抑郁症，就是增加活动，做力所能及的事情。适当进行有氧运动能提高神经兴奋性，对抑郁症有良好防治作用。

Answer 2

抑郁患者做有氧运动，如爬山跑步等能起到调节脑区神经递质的作用，从而起到抗抑郁作用，同时运动本身又是一项很好的宣泄渠道。另外根据个人的喜好，选择跳舞、散步、打球、写字、种花草、养鸟鱼等动态活动，也可达到减轻病情的目的。