慢性失眠的发病率高吗？

Question

我爸妈都有慢性失眠症，请问慢性失眠的发病率高吗？

Answer 1

慢性失眠的发病率较高，属于临床常见的睡眠障碍。慢性失眠可能与遗传因素、心理压力、躯体疾病、药物副作用、不良睡眠习惯等因素有关，通常表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等症状。

1、遗传因素

部分慢性失眠患者存在家族聚集性，与基因多态性相关。这类患者可能对咖啡因代谢较慢或褪黑素分泌异常，建议通过基因检测明确风险，避免摄入刺激性物质，建立规律作息。

2、心理压力

长期焦虑抑郁等情绪问题可导致过度觉醒状态，引发睡眠结构紊乱。认知行为疗法能改善错误睡眠观念，放松训练如腹式呼吸、渐进式肌肉放松有助于缓解躯体紧张。

3、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛、胃食管反流等疾病常伴发失眠。需针对原发病治疗，如甲状腺功能亢进患者可遵医嘱使用甲巯咪唑片，慢性疼痛患者可使用双氯芬酸钠缓释片。

4、药物影响

糖皮质激素、β受体阻滞剂等药物可能干扰睡眠节律。若必须长期用药，可咨询医生调整给药时间或更换为对睡眠影响较小的替代药物，如将阿替洛尔片改为清晨服用。

5、行为因素

睡前使用电子设备、日间补觉等不良习惯会削弱睡眠驱动力。建议保持卧室黑暗安静，固定起床时间，限制卧床非睡眠活动，必要时可短期使用右佐匹克隆片调节睡眠周期。

改善慢性失眠需综合干预，白天保持适量运动如快走、瑜伽，晚餐避免高脂辛辣食物，睡前2小时限制液体摄入。若症状持续超过3个月或伴随日间功能损害，应及时至睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测评估睡眠结构，排除睡眠呼吸暂停等共病。