平时怎么做可以改善睡眠

Question

我最近睡眠特别不好，日常生活中怎么做可以改善睡眠？

Answer 1

日常生活中这么做可以改善睡眠：
第一，通过饮食改善睡眠。
第二，睡前使身体进入适度疲劳状态。当身体疲惫时，自然会希望通过睡眠得到休息，所以通过运动、劳动、看书等使身体进入疲惫状态是不错的改善睡眠的方法。
第三，香薰、负离子等自然疗法。近年来，通过植物精油、负离子等打造一个适宜睡眠的环境来改善睡眠的方法受到越来越多年轻人的青睐。
第四，限制睡眠时间。