不合理的睡眠理念是哪些？

Question

常听到一些说睡觉不好是因为这样那样的，请问不合理的睡眠理念是哪些？

Answer 1

不合理的睡眠理念有：枕头过高。枕着手睡，睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。张口呼吸，闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

Answer 2

1.目前还没有任何证据显示失眠会造成器质性损害。2.做梦是机体正常的生理需要，可以调节情绪、释放压力。3.在医生指导下服用催眠药是安全的。4.睡眠是生理活动，不受意识支配，刻意控制睡眠反而适得其反。5.入睡前的紧张焦虑是失眠的原因。