修身养性有助于睡眠吗？

Question

这段时间家里发生很多不愉快的事，我想起这些事，晚上睡不着。老公说，你应当修身养性，有助于睡眠。修身养性有助于睡眠吗？

Answer 1

养生讲“三分调，七分养”，七分养就是说要在日常睡眠、饮食、运动等方面养成良好习惯。睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。再者，要早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。修身养性，方可有助于睡眠。

Answer 2

有的失眠的人会出现这样的情况：内心冲突、纠结；家庭、社会人际关系紧张；过度追求完美；多思多虑、担心、多疑等。如果出现这些情况，建议加强修身养性的力度，转移注意力，将自己变得内心宁静，与人和谐，多交朋友，可以与人聊些轻松的话题。