如何让醒后精神更饱满？

Question

我每天的工作都非常重要，所以要求每天都精神非常饱满，如何让醒后精神更饱满？

Answer 1

理想方法是在最后一个睡眠周期结束清醒以后，马上起床。当然这个时点不一定与闹钟设定的时间完全一致，一般很难完全准确。但是至少我们可以在每天的同一时间醒来，让我们的生物时钟保持习惯的节律，切不可为了补充睡眠，而长时间赖床。