睡眠的质量标准是什么？

Question

最近晚上梦多，睡不好，所以我晚上九点就上床睡觉，七点起床上班还是精神不好，医生说我睡眠质量不好，那么衡量睡眠质量的标准是什么呢？

Answer 1

衡量睡眠质量的标准是指入睡时间在10～20分钟之内，呼吸深深长、睡眠深、不易惊醒；无起夜或少起夜，无惊梦现象；早晨起床精神好、心情舒畅、精力充沛；白天头脑清醒、不困倦、工作效率高。达不到以上标准就是睡眠质量降低了，说明睡眠质量不佳。

Answer 2

睡眠的质量一般可用以下标准来衡量：①入睡快，上床后10-30分钟左右入睡；②睡眠深，呼吸深长不易惊醒；③无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后能很快忘记梦境；④早晨醒后，精神好，起床快；⑤白天神清脑爽，不困倦，工作效率高。