喝茶会引起失眠吗？

Question

我每天都有喝茶的习惯，喝茶会引起失眠吗？

Answer 1

喝茶可能会引起失眠。因为茶里面含有类似于咖啡因的物质，会刺激神经，使其处于兴奋状态。建议在临睡前尽量不要和茶水，特别是浓茶，以免失眠。睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。

Answer 2

避免睡觉前的刺激。众人皆知，喝夜茶、睡前喝咖啡会导致失眠手。有些人甚至在清晨喝了几口茶，也导致整晚不能入睡。对于容易失眠的人来说，要掌握自己对于茶、咖啡这些兴奋性饮料的耐受程度，如果喝了一点就影响睡眠，应避免。