容易失眠要早睡吗？

Question

我的睡眠质量不好，而且每天都难以入睡，是不是要早睡比较好？

Answer 1

容易失眠早睡比较好。失眠的人还是要早睡好，你试试多锻炼一下身体，比如每天至少用了半个小时去跑跑步，可能会好些。长时间失眠，对身体影响很大，尽快去调整一下。失眠的生理因素，心理因素，社会刺激因素都很多，如果自己调整效果不好的话，最好去专门看一下神经内科，或者精神心理科，对症下药。

Answer 2

对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。