晚上经常上网会引起失眠吗？

Question

我老公喜欢玩游戏，晚上经常上网玩游戏，这样会引起失眠吗？

Answer 1

晚上经常上网可能会引起失眠。长时间使用电子设备可能干扰睡眠质量，导致入睡困难或睡眠中断。

电子设备的屏幕会发出蓝光，这种光线能够抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是调节睡眠的重要激素。当褪黑激素水平降低时，人体难以进入深度睡眠状态，从而引发失眠。此外，上网时浏览的内容可能引起情绪波动或大脑兴奋，进一步影响入睡。长时间保持同一姿势使用电子设备也可能导致身体不适，间接影响睡眠质量。

部分人群对蓝光更为敏感，即使短时间使用电子设备也可能出现明显的睡眠障碍。夜间使用电子设备处理工作或参与激烈讨论，可能使大脑处于持续活跃状态，增加失眠概率。某些特定类型的网络活动，如观看刺激性视频或玩电子游戏，对睡眠的干扰作用更为显著。

建议在睡前1-2小时停止使用电子设备，保持卧室环境黑暗安静，建立规律的睡眠时间表。白天适当进行体育锻炼，避免午睡时间过长。若失眠症状持续存在，应及时就医检查，排除其他潜在健康问题。