健康睡眠的标准有哪些？

Question

睡眠对健康很重要，健康的睡眠是身体健康的保证。健康睡眠的标准有哪些？

Answer 1

标准睡眠不是时间的长短判断，而是在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就是睡眠质量高，一般情况下人体对睡眠的要求青壮年是7~9小时，少年幼儿是8-11小时，老年人是6小时，而上床时间为半小时入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这也是睡眠质量标准的要求

Answer 2

健康睡眠是每天都能睡好觉，睡得安稳香甜，入睡快，通常半小时内能进入睡眠状态，夜间醒来不超过1－2次，而且很快又能再入睡，心定神安，少梦，无恶梦，早上能够自然醒，醒后神清体爽，精力充沛。