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如何实施能改善长期失眠?
病情描述:
我患有失眠症已经有一个月了,该如何实施能改善长期失眠?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 梁红 主任医师 沈阳医学院沈洲医院
    长期失眠要养成良好的睡眠习惯还可以采取重要治疗。睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到养成良好的作息习惯,睡前思想放松。睡前不要过饥过饱,卧室里光线要柔和、温度不易过高,坚持每天睡前用热水洗脚。
  • 朱陵群 主任医师 北京中医药大学东直门医院
    长期失眠可以从下面几方面来着手调节:一、规律生活,调准生物钟,健康睡眠;二、改变认知,消除对睡眠的焦虑,降低对睡眠的期望;三、放松训练,通过肢体活动和自我催眠的方式来放松,逐渐入睡。
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如何防止失眠,这几点一定要做到
防止失眠需要做到养成良好睡眠习惯,避免压力过大,避免服用影响睡眠的药物,治疗导致失眠的原发病。
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