失眠症非药物治疗方法有哪些？

Question

我失恋了，然后晚上一直睡不着，严重失眠了，失眠症非药物治疗方法有哪些？

Answer 1

非药物治疗失眠症起效慢，需要坚持，应建立良好的睡眠卫生习惯, 纠正影响睡眠的行为，作息时间规律, 按时入睡，按时起床无论是否仍有睡意， 隔音、遮光、温度适中、舒适、安全的睡眠环境。