怎样健康饮食减低患癌风险呢？

Question

我想要预防癌症的发生，平时怎样健康饮食可以减低患癌症的风险呢？

Answer 1

健康饮食减低患癌风险，要注意以下几点：少吃红肉，人每周对红肉的摄入量最好在500克以内。红肉指未经烹调前呈现红色的肉，大多属于哺乳动物，如猪、羊、牛肉等。禽肉、鱼虾等不在此列。此外，研究还发现，大量食用“加工肉”会增加患直肠癌的风险；适量饮酒，少吃食盐，专家建议，每人每日食盐量不要超过一茶匙，多吃蔬菜水果，多喝水而不要多喝含糖饮料，力争从食物中摄取营养，而不要依赖营养品。

Answer 2

健康的饮食可以减低患癌风险，少吃红肉，每人每周对红肉的摄入量最好在500克以内。此外，大量食用“加工肉”会增加患直肠癌的风险。适量饮酒。少吃食盐，每人每日食盐量不要超过一茶匙，多吃蔬菜水果，多喝水而不要多喝含糖饮料，力争从食物中摄取营养，而不要依赖营养品。少吸烟、多运动，女性尽量用母乳喂养婴儿，可以减少母亲患乳腺癌的风险。