非药物治疗失眠以什么为主？

Question

我是非药物治疗失眠的，非药物治疗失眠以什么为主？

Answer 1

失眠是最常见的睡眠障碍，平时多吃大枣，核桃，黑芝麻，小米，糯米，百合这类安神补气的食物，少喝茶和咖啡这种刺激性的饮料，；睡前不做剧烈运动，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。

Answer 2

在非药物治疗方法中，主要以消除不利于睡眠的各种因素如个性、环境因素等及建立良好的睡眠卫生习惯为主。非药物治疗方法中使用最广的是行为治疗，如睡眠限制疗法、刺激控制疗法、放松治疗等。

Answer 3

在非药物治疗方法中，主要以消除不利于睡眠的各种因素如个性、环境因素等及建立良好的睡眠卫生习惯为主。非药物治疗方法中使用最广的是行为治疗，如睡眠限制疗法、刺激控制疗法、放松治疗等。