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非药物治疗失眠以什么为主?
病情描述:
我是非药物治疗失眠的,非药物治疗失眠以什么为主?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 梁红 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2018-12-31 13:22
    失眠是最常见的睡眠障碍,平时多吃大枣,核桃,黑芝麻,小米,糯米,百合这类安神补气的食物,少喝茶和咖啡这种刺激性的饮料,;睡前不做剧烈运动,晚饭不宜吃得过饱,不过度饮浓茶或咖啡,睡眠环境要适,卧室以25℃为宜,卧室光线以视物模糊为宜等,都有助于睡眠。
  • 郭玫 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2018-12-31 13:22
    在非药物治疗方法中,主要以消除不利于睡眠的各种因素如个性、环境因素等及建立良好的睡眠卫生习惯为主。非药物治疗方法中使用最广的是行为治疗,如睡眠限制疗法、刺激控制疗法、放松治疗等。
  • 朱陵群 主任医师 北京中医药大学东直门医院 2018-12-31 13:22
    在非药物治疗方法中,主要以消除不利于睡眠的各种因素如个性、环境因素等及建立良好的睡眠卫生习惯为主。非药物治疗方法中使用最广的是行为治疗,如睡眠限制疗法、刺激控制疗法、放松治疗等。
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