腰肌劳损怎么治疗

Question

现在都不敢运动，感觉腰部很是疼痛，腰肌劳损怎么治疗？

Answer 1

腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性变等原因引起。

1、热敷理疗

局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，每日使用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，配合红外线照射或超声波治疗更佳。

2、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松改善肌肉紧张，严重者可短期使用曲马多等镇痛药。

3、康复训练

进行腰背肌群强化训练如小燕飞、五点支撑法，配合拉伸运动改善肌肉柔韧性，需在康复师指导下循序渐进。

4、生活方式调整

避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时腰部垫软枕保持生理曲度，控制体重减轻腰椎负荷。

日常注意腰部保暖，避免提重物及突然扭转动作，游泳等低冲击运动有助于腰肌恢复，若症状持续加重需及时就医排除椎间盘突出等疾病。