说话唱歌气不足怎么办

Question

最近参加学校的合唱团，老是感觉说话唱歌的时候气不足，说话唱歌气不足怎么办？

Answer 1

说话唱歌气不足可通过腹式呼吸训练、声带放松练习、改善心肺功能、嗓音治疗等方式缓解。气不足通常由呼吸方式不当、声带疲劳、贫血、慢性阻塞性肺疾病等原因引起。

1、腹式呼吸训练

采用横膈膜主导的深呼吸练习，每日重复进行可增强肺活量。避免胸式呼吸导致的换气不足，建议配合缩唇呼吸法调节气流。

2、声带放松练习

通过哼鸣、气泡音等发声训练缓解声带紧张。声带小结或炎症可能加重气短症状，需避免过度用嗓和辛辣饮食刺激。

3、改善心肺功能

贫血患者可能出现组织缺氧，需补充铁剂、维生素B12等造血原料。慢性阻塞性肺疾病需使用沙丁胺醇、布地奈德等支气管扩张剂控制病情。

4、嗓音治疗

声带息肉或麻痹需进行喉镜检查，严重者需手术切除。可配合甲钴胺营养神经，或采用嗓音矫治训练恢复发声功能。

日常避免过度用嗓，保持环境湿度，适量食用雪梨、百合等润喉食物，持续两周无改善建议就诊耳鼻喉科或呼吸科。