老年人从哪些方面改善失眠？

Question

我婆婆晚上老是睡不着，老年人应该从哪些方面改善失眠？

Answer 1

对于中老年人的失眠可以从以下几点来改善：白天保持一定的量的体力活动，下午有足够的时间参加室外活动，以便接触阳光，因为形成睡眠生物钟节律需要阳光，另外午睡时间不可长，控制在半小时内，睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适，光线暗，通风良好。夜睡前停止体力活动，可安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗，意在暗示身体，现在要向睡眠行进了，日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。

Answer 2

失眠患者建议从思想上改变，老年朋友在价值观上不要把睡眠看得过于重要。睡眠是人身体的自然反应，困了，脑睡眠中枢自然会控制主人去睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度。