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睡眠限制法怎么做可以治疗失眠?
病情描述:
我治疗失眠的时候,医生让我试试睡眠限制法,这种方法怎么做可以治疗失眠?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 冯淬灵 主任医师 北京大学人民医院 2019-01-09 13:29
    刺激控制疗法应结合睡眠限制疗法,即缩短清醒时的卧床时间,直到允许躺在床上的时间与期望维持的有效睡眠时间一样长。第二天应在固定时间起床,保证在床上的时间至少有85%用于睡眠。
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