女性备孕注意事项

Question

我和老公正在备孕，这个过程里我有哪些注意事项要注意呢？

Answer 1

女性备孕可通过调整生活方式、补充营养、监测排卵、管理基础疾病等方式提高受孕概率。备孕期间需重点关注叶酸摄入、体重管理、疫苗接种及心理调节。

1、调整作息

保持规律作息有助于调节内分泌，建议每晚23点前入睡，避免熬夜或过度疲劳，每日保证7-8小时睡眠时间。

2、补充营养

每日需摄入400微克叶酸至少3个月，多食用深绿色蔬菜、动物肝脏、豆类等富含叶酸食物，同时注意铁、钙、维生素D等营养素均衡。

3、监测周期

通过基础体温测量或排卵试纸追踪排卵日，月经周期规律者可在排卵期前后增加同房频率，异常周期需就医评估卵巢功能。

4、疾病管理

控制糖尿病、甲状腺疾病等慢性病，完成风疹、乙肝等疫苗接种，口腔炎症需提前治疗，避免使用致畸药物。

备孕期间应戒烟戒酒，避免接触有毒物质，保持适度运动，建议孕前3-6个月进行专项体检评估身体状况。