男性备孕吃什么好

Question

我和老婆想要个二胎，想着年纪有点大了，在备孕的时候吃些什么比较好呢？

Answer 1

男性的营养状况决定了精子的健康状况，对受孕有很大的影响。首先就是补充蛋白质，精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，必须通过食物获取。多吃肉蛋类、鱼、大豆及豆制品，同时合理补充矿物质和微量元素，备孕所必需的锌、硒等微量元素，可以通过药用保健品长期服用，能有效提高备孕成功率。

Answer 2

备孕期间多吃心想的水果和蔬菜，以便补充足够的维生素。体内具有足够维生素C的男性，精子更健康。男性摄入维生素越多，防止DNA被破坏的能力就越强。此外，适量食用脂肪有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收，增强性机能。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。