什么原因会引起老年人失眠？

Question

我最近睡眠昼夜节律紊乱，想了解什么原因会引起老年人失眠？

Answer 1

老年人失眠可能由生理性衰老、心理压力、慢性疾病、药物副作用等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、疾病治疗、药物调整等方式改善。

1、生理性衰老

随着年龄增长，褪黑素分泌减少导致睡眠周期紊乱。建议保持规律作息，白天适度晒太阳，睡前避免强光刺激。

2、心理压力

退休孤独、家庭矛盾等情绪问题易引发入睡困难。家属应多陪伴沟通，必要时可进行心理咨询，睡前听轻音乐放松。

3、慢性疾病

可能与高血压、糖尿病、骨关节疼痛等因素有关，通常表现为夜间频繁觉醒、早醒等症状。需控制基础疾病，疼痛患者可遵医嘱使用对乙酰氨基酚等镇痛药。

4、药物副作用

部分降压药、抗抑郁药可能干扰睡眠。出现失眠时应记录用药情况，由医生评估后调整用药方案，避免自行停药。

建议晚餐适量食用小米粥、香蕉等助眠食物，避免浓茶咖啡，午睡不超过30分钟，保持卧室安静黑暗环境。