抑郁症有哪些简单易行的自救方式

Question

我有抑郁症，除了吃药，有没有什么简单易行的自救方式呢？

Answer 1

抑郁症是一种心理疾病，心理上的病症要从心里治疗。首先要对身边的人好点，用积极的心态面对，不要试图去攻击他们，不要消耗彼此之间的感情，在需要帮助的时候，他们会真诚的提供帮助。用积极地方式合理化他们的行为，不要指责，不要制造无辜感，这样很容易成为圣母或者怨妇，那时事情只会向另一个方向越走越远，要有适当的运动，人在运动状态下，交感神经兴奋，人处于应激状态，肾上腺素能神经释放递质，分泌肾上腺素及多巴胺等。多巴胺能让人快乐。

Answer 2

抑郁人群有一些简单易行的“自救”方式，如倾诉、蹦迪、K 歌。而适量的体育运动也有助于心情好转，如散步、爬山等。此外，还可以尝试做从前喜欢做的、做后让自己感到轻松的事。