规律睡眠可以调节失眠症状吗？

Question

我睡眠不好，早上总是想多躺一会儿。规律睡眠可以调节失眠症状吗？

Answer 1

规律睡眠可以调节失眠症状。引起失眠的原因很多。例如生存压力加大，这些压力长期得不到缓解会引起人们思虑过度，植物神经功能紊乱。规律睡眠可以调节生物周期节律，也就是所谓的生物钟，这种影响与光线对睡眠的影响一样强烈。治疗失眠既有效又经济实惠的方法就是运动，而且是经常而有规律的运动。