得了失眠症要忌口吗？

Question

我平时喜欢吃一些芒果，桂圆、红枣的食物，哪些食物有助于改善失眠？

Answer 1

得了失眠症的人还需要忌口，不能暴饮暴食，一些刺激性较强的食物如辣椒、大蒜等，对肠胃有刺激作用，影响胃肠道功能，不利于睡眠，尽量不要吃。浓茶、咖啡、酒等对中枢神经系统具有明显的兴奋作用，可以引起失眠，睡前不宜饮用。胀气的食物如土豆、粉丝、豆类和红薯等，在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，会影响睡眠，所以也不能吃。

Answer 2

如果没有什么特殊禁忌的话，鼓励全面、均衡、适量进食，不需要特别的禁忌。鼓励适量进食苹果、香蕉、柠檬等芳香愉悦的水果。小米、桂圆、红枣、玫瑰花等也有一定的助眠作用。