运动对痤疮有没有好处呢？

Question

痤疮也就是人们常说的青春痘，是个很讨厌的疾病，那么运动对痤疮有没有好处呢？

Answer 1

运动对痤疮有一定改善作用，主要通过调节激素水平、促进新陈代谢、减轻压力及增强皮肤屏障功能等机制实现。

1、调节激素

规律运动可降低雄激素水平，减少皮脂腺过度分泌，从而缓解痤疮。建议选择有氧运动如慢跑或游泳，每周坚持3-5次。

2、促进代谢

运动加速血液循环帮助排出毒素，减少毛孔堵塞风险。需注意运动后及时清洁面部，避免汗液混合油脂加重痤疮。

3、缓解压力

运动刺激内啡肽分泌，降低皮质醇水平，缓解压力诱发的痤疮恶化。瑜伽等低强度运动更适合压力敏感人群。

4、增强屏障

适度运动能改善皮肤微循环，增强角质层保湿能力。但高强度运动可能因摩擦加剧炎症，建议选择透气运动服装。

运动后需使用温和洁面产品清洁，避免高糖高脂饮食，合并中重度痤疮者应配合药物治疗。