睡眠卫生知识的意义是什么？

Question

今天我朋友叫我去听健康小课堂，关于失眠的，请问睡眠卫生知识对哪些人具体有什么意义，能治疗失眠吗？

Answer 1

很多失眠患者失眠的发生与自己不良的睡眠卫生习惯有关，了解有关睡眠卫生知识，对失眠有一定的预防意义，睡眠卫生知识不仅对失眠患者，对于健康人都有一定的知道意义，如：卧室里不要放闹钟；避免咖啡、烟，特别是一天的晚些时候；晚餐不宜过饱，在睡前2小时不吃难以消化的食物；保持规律的体育运动，但睡前4小时内，不做剧烈运动。

Answer 2

睡眠卫生知识不仅对失眠患者，对于健康人都有一定的知道意义。很多失眠患者失眠的发生与自己不良的睡眠卫生习惯有关。了解有关睡眠卫生知识，对失眠有一定的预防意义。