很疲劳却难以入睡该怎么办？

Question

我的工作是个体力活，每天都做得很辛苦，可是当我人很疲劳时却难以入睡该怎么办？

Answer 1

难以入睡，眼睛很疲劳，但晚上一躺下眼睛闭上，脑子却很活跃，想这想那，考虑有可能是神经衰弱、精神压力大等原因。调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。也可以在睡前用热水泡泡脚，都有助于睡眠。

Answer 2

若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。