为什么心理因素会造成失眠？

Question

最近家里有些事让我比较心烦，经常整夜睡不着觉，为什么心理因素会导致失眠？

Answer 1

心理因素造成的失眠可能与情绪波动、压力过大、焦虑障碍、抑郁障碍等原因有关，可通过心理疏导、药物治疗、放松训练、认知行为治疗等方式改善。

1、情绪波动：

短期情绪激动或低落可能干扰睡眠节律，建议通过正念冥想、规律作息调节，无须用药。

2、压力过大：

长期工作生活压力导致交感神经持续兴奋，可尝试运动减压或短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等镇静催眠药物。

3、焦虑障碍：

病理性焦虑常伴心悸、坐立不安等症状，可能与杏仁核过度激活有关，需联合帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药及心理治疗。

4、抑郁障碍：

抑郁相关失眠表现为早醒、睡眠浅，与5-羟色胺功能低下相关，常用米氮平、曲唑酮等兼具镇静作用的抗抑郁药。

保持卧室环境安静舒适，睡前避免剧烈运动和刺激性饮食，持续失眠超过两周建议至精神心理科就诊。