失眠与睡眠障碍的区别

失眠属于睡眠障碍的一种具体表现类型，睡眠障碍是涵盖所有睡眠异常问题的总称。睡眠障碍主要包括失眠、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、发作性睡病、昼夜节律紊乱等类型。

1、失眠

失眠指持续存在入睡困难、睡眠维持障碍或早醒等症状，并导致日间功能受损。主要表现为入睡时间超过30分钟、夜间觉醒次数超过2次、总睡眠时间少于6小时。可能与压力、焦虑、抑郁等心理因素有关，也可能由慢性疼痛、甲状腺功能亢进等疾病引发。临床常用佐匹克隆片、右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等药物进行治疗。

2、睡眠呼吸暂停综合征

睡眠呼吸暂停综合征以夜间反复呼吸暂停为特征，表现为鼾声中断、晨起头痛、白天嗜睡。多与肥胖、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等因素相关。可通过持续气道正压通气治疗，严重者需进行悬雍垂腭咽成形术。

3、不宁腿综合征

不宁腿综合征患者在静息时出现下肢不适感，迫使患者活动肢体以缓解症状。常见于缺铁性贫血、妊娠晚期或尿毒症患者。治疗可补充铁剂，或使用普拉克索片、罗匹尼罗片等多巴胺受体激动剂。

4、发作性睡病

发作性睡病表现为不可抗拒的突发性睡眠发作，可能伴有猝倒、睡眠瘫痪等症状。与下丘脑分泌素缺乏有关。常用莫达非尼片、哌甲酯片等中枢兴奋剂改善日间嗜睡。

5、昼夜节律紊乱

昼夜节律紊乱指睡眠-觉醒周期与外界环境不同步，常见于倒班工作者或跨时区旅行者。表现为该入睡时失眠、该清醒时嗜睡。可通过光照疗法、定时服用褪黑素片调节生物钟。

建立规律的睡眠作息时间，保持卧室环境安静黑暗，避免睡前使用电子设备。限制午睡时间不超过30分钟，下午避免摄入含咖啡因饮料。适当进行有氧运动但避免睡前剧烈活动。若睡眠问题持续影响生活，建议到睡眠专科就诊，通过多导睡眠监测明确具体类型后针对性治疗。