失眠患者运动要注意什么呢？

Question

我最近经常失眠，所以准备通过运动来调整一下。失眠患者运动要注意什么呢？

Answer 1

对于失眠患者适量运动固然有帮助，但睡觉前剧烈运动会影响睡眠，而在黄昏时候运动能有助睡眠。专家指出，下午进行运动对睡眠帮助最大。时间以下午4〜5点或晚间9点前为宜。锻炼后，若能再用温水 泡脚并按摩，然后喝一杯热牛奶，对防治失眠颇具功效，临睡前做一些轻微运动，可以促进体温升高。当身体微微出汗时，随即停止。

Answer 2

坚持运动有助于睡眠，但要在睡前至少两个小时内结束，不可睡觉前运动，可以选择在白天运动或者睡前两小时之外的晚上，当然运动除了改善睡眠对抑郁焦虑情绪和健康都有好处。