对失眠的错误认识有哪些？

Question

我每天都早早的上床，想着能早早的睡觉，可以不失眠，这种认识对吗？

Answer 1

对失眠的错误认识有：时间长短决定睡眠质量，睡眠时间低于6小时即认为是失眠，其实，衡量睡眠好坏除时间外，更主要的是看是否严重影响白天的工作、学习效率。另外，每个人对睡眠时间的需求量差异也很大。长期缺觉能适应，连续多天睡眠不足，大脑反应受到的影响相当于连续两晚不睡。

Answer 2

人们想象着越早上床就能睡的早，可是却适得其反，人们对睡眠时间的认识有偏差，自认为越早睡觉越好。恐惧害怕失眠。造成从心里上恐惧害怕失眠。反而越想睡越睡不着的症状。