孕妇吃什么钙片补钙效果好

Question

做产检的医生说媳妇需要补钙，那么吃什么钙片补钙效果最好呢？

Answer 1

孕妇补钙可选择碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等钙片，也可适量食用牛奶、豆腐、芝麻、西蓝花等食物。建议在医生指导下根据个体情况选择合适的钙剂，并定期监测血钙水平。

一、钙片

碳酸钙含钙量高但可能引起胃肠不适，乳酸钙吸收温和适合胃肠敏感者，柠檬酸钙不受胃酸影响适合胃酸分泌不足者，葡萄糖酸钙口感较好适合吞咽困难者。

二、食物

牛奶富含钙和维生素D，豆腐含钙且植物蛋白丰富，芝麻钙含量高可搭配食用，西蓝花含钙同时提供多种维生素和膳食纤维。

补钙期间建议配合适量户外活动促进维生素D合成，避免与高纤维食物同服影响钙吸收，出现便秘可增加饮水量和膳食纤维摄入。