怎么坐月子不落毛病

Question

我刚刚生完宝宝，正在坐月子，听说坐月子不注意容易得病，请问怎么坐月子不落毛病？

Answer 1

科学坐月子可通过合理饮食、适度活动、情绪调节、伤口护理等方式避免遗留健康问题，需重点关注恶露观察、会阴清洁、乳腺通畅及环境舒适度。

1、合理饮食

产后宜少食多餐，选择易消化且富含优质蛋白的食物如鱼肉、鸡蛋，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素，避免生冷辛辣刺激胃肠功能恢复。

2、适度活动

顺产24小时后可床边活动，剖宫产需延迟至48小时，逐步进行凯格尔运动帮助盆底肌修复，避免久卧导致静脉血栓。

3、情绪调节

产后激素变化易引发情绪波动，家属应主动分担育儿压力，必要时寻求心理咨询，抑郁症状持续两周需就医评估。

4、伤口护理

会阴侧切或剖宫产伤口每日用碘伏消毒，观察红肿渗液情况，哺乳时采用橄榄球式抱姿减少腹部切口牵拉疼痛加剧需复查。

保持室温22-26℃避免直吹冷风，哺乳前后清洁乳头预防乳腺炎，42天产后复查评估子宫复旧情况，出现发热或大出血立即就医。