运动能改善失眠症状吗？

Question

最近有些失眠，白天都没精神工作，听说可以通过运动来改善失眠，是真的吗？

Answer 1

造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等，参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。