雌激素高怎么降下来

Question

睡眠不好，体内雌激素太高，怎样减少体内雌激素呢?

Answer 1

雌激素水平过高可通过调整饮食、控制体重、减少环境雌激素暴露、药物治疗等方式改善。雌激素升高可能与肥胖、内分泌疾病、药物因素、卵巢肿瘤等原因有关。

1、调整饮食

减少大豆制品、亚麻籽等高植物雌激素食物摄入，增加十字花科蔬菜如西蓝花、卷心菜等，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代谢。

2、控制体重

脂肪组织可促进雄激素转化为雌激素，建议通过有氧运动和力量训练将体脂率控制在合理范围，每周至少进行150分钟中等强度运动。

3、减少环境暴露

避免使用含双酚A的塑料制品，选择无添加的洗护用品，减少杀虫剂等环境雌激素接触，这些化学物质具有类雌激素作用。

4、药物治疗

对于病理性雌激素升高，可遵医嘱使用芳香化酶抑制剂来曲唑、雌激素受体调节剂他莫昔芬、促性腺激素释放激素激动剂亮丙瑞林等药物。

建议定期监测激素水平，药物治疗期间每3个月复查肝肾功能，保持规律作息，避免饮酒和高脂饮食，有助于维持雌激素平衡。