胆固醇偏高怎么办

Question

检查出胆固醇偏高，没有家族遗传史，该怎么办？

Answer 1

胆固醇偏高可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、定期监测等方式改善，通常由饮食不当、缺乏运动、代谢异常、遗传因素等原因引起。

1、饮食调整

减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，避免动物内脏、油炸食品，增加膳食纤维摄入，如燕麦、豆类、蔬菜水果，每日烹调油用量控制在25克以内。

2、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，运动时心率维持在最大心率的60%-70%，有助于提升高密度脂蛋白水平。

3、药物治疗

当生活方式干预无效时需遵医嘱用药，常用药物包括阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、依折麦布，需定期监测肝功能与肌酸激酶水平。

4、定期监测

每3-6个月复查血脂四项，重点关注低密度脂蛋白胆固醇水平，合并高血压或糖尿病者需将低密度脂蛋白控制在2.6mmol/L以下。

保持规律作息与良好心态，烹饪多用蒸煮方式，限制每日胆固醇摄入量在300毫克以下，合并肥胖者需逐步减轻体重。