经期能喝蜂蜜吗

Question

我特别爱喝蜂蜜，可以养颜，还能养胃，经期的时候可以喝蜂蜜吗？

Answer 1

经期可以适量喝蜂蜜。蜂蜜含有葡萄糖、果糖等营养成分，有助于缓解经期疲劳和轻度痛经，但需注意血糖控制与过敏反应。

1、缓解疲劳

蜂蜜中的单糖可快速补充能量，改善经期因失血导致的乏力感，建议每日温水冲服10-20克。

2、舒缓痛经

蜂蜜的镁元素能放松子宫平滑肌，对原发性痛经有辅助缓解作用，可搭配热饮饮用。

3、调节情绪

蜂蜜促进血清素分泌，帮助稳定经期情绪波动，睡前饮用少量有助于改善睡眠质量。

4、注意事项

糖尿病患者应控制摄入量，过敏体质者需警惕花粉残留引发的过敏反应，避免空腹大量饮用。

经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等补血食材，避免生冷刺激食物，若痛经严重或异常出血应及时就医。