哺乳期怎么减肥

Question

我看到了漂亮的衣服都没有信心试穿了，想减肥，想了解哺乳期怎么减肥？

Answer 1

哺乳期应均衡饮食，不能为了奶水质量盲目进补，增加后期减肥难度。也不能少吃甚至不吃，导致营养缺乏。在手术张口基本恢复后可增加适度运动，提高新陈代谢，健康减肥。每天适当做舒缓的瑜伽练习30到45分钟，同时饮食上注意吃一些优质蛋白，不要吃高油腻的食物，在运动前把奶喂好，运动完出了两个小时之内不要喂奶。

Answer 2

哺乳期建议营养均衡，适当运动，不建议剧烈运动减肥，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。哺乳期运动减肥要适度。女性的各种生理器官有一个复旧过程，子宫收缩后体重自然会逐渐减轻，腰肢变细，所以不必急于减肥。