颈动脉硬化如何锻炼

Question

我被诊断为了颈动脉硬化，医生让我注意锻炼，具体该怎么锻炼呢？

Answer 1

颈动脉硬化的最佳锻炼方法就是走路，患者可每天坚持走路半个小时左右。走路作为一种全身性的运动，可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，同时，又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

Answer 2

适度的身体锻炼有助于缓解颈动脉硬化，患者可选择散步、打太极等有氧型锻炼。而且在锻炼时应该避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡后两小时内锻炼，也不应在运动后半小时内进餐或喝浓的饮料。同时锻炼的时间一般在清晨或上午进行，也可根据病情变化选择时间安排，还要应掌握循序渐进及持之以恒的原则。