火锅嘌呤高的原因

Question

我身上的尿酸水平高于一般人群的水平，她们说火锅嘌呤很高要少吃，为什么火锅嘌呤高？

Answer 1

火锅嘌呤含量高主要与汤底长时间熬煮、动物内脏及海鲜食材添加、调味料浓缩、反复涮煮导致溶出物积累等因素有关。

1. 汤底熬煮

骨汤或肉汤经数小时熬制，动物细胞中核酸分解为游离嘌呤，尤其是白汤底嘌呤浓度可达每升150毫克以上。

2. 高嘌呤食材

毛肚、黄喉等动物内脏及沙丁鱼、牡蛎等海鲜本身含嘌呤超过300毫克/100克，涮煮后嘌呤进一步溶入汤中。

3. 浓缩调味料

豆瓣酱、蚝油等发酵调味料通过水分蒸发形成浓缩效应，每100克嘌呤含量可达50-100毫克。

4. 反复涮煮

肉类蔬菜经多次涮烫后，细胞破裂释放的核苷酸在高温汤底中持续转化为嘌呤，汤底嘌呤浓度随用餐时间呈指数增长。

建议高尿酸血症患者选择清汤锅底，控制内脏类食材摄入量，涮煮时间不超过90分钟，同时搭配足量蔬菜水果帮助碱化尿液。