怎么预防痘痘的发生？

Question

最近脸上老是爆痘痘的，好难受的，怎么预防痘痘的发生？

Answer 1

预防痘痘可通过清洁控油、饮食调整、规律作息、科学护肤等方式实现。痘痘的发生与皮脂分泌、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平波动等因素有关。

1、清洁控油

每日使用温和洁面产品清洁面部，避免油脂堆积堵塞毛孔。油性皮肤可选用含硫磺或水杨酸成分的洁面产品，清洁后及时补水保持水油平衡。

2、饮食调整

减少高糖高脂乳制品摄入，增加富含维生素A、锌的食物如胡萝卜、牡蛎。避免辛辣刺激食物，每日饮水不少于1500毫升。

3、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮脂腺分泌紊乱。适当运动促进新陈代谢，但需及时清洁汗液。

4、科学护肤

选择非致痘性护肤品，避免过度去角质。紫外线会加重炎症，外出需涂抹清爽型防晒霜。痤疮丙酸杆菌感染时可使用含过氧化苯甲酰的局部外用药物。

保持枕巾毛巾清洁，避免用手触碰面部。若已出现顽固性痤疮，建议皮肤科就诊进行专业治疗。