怎样防止打呼噜

Question

我听说睡觉打呼噜对身体健康很不好，想预防下，请问怎么预防打呼噜呢？

Answer 1

防止打呼噜，首先要控制体重，患者需要积极减肥。减肥可以降低呼吸暂停指数，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，缓解打呼噜病人症状。同时患者需要加强体育锻炼，提高自身免疫力，同时也有助于增强肌肉力量，改善肺功能；还要预防感冒，及时治疗鼻腔堵塞性疾病，比如鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等。

Answer 2

打呼噜一般都是肥胖引起的，所以预防打鼾，一定要控制好体重，避免肥胖。另外还要增加体育锻炼，增强免疫力，避免感冒，因为感冒以后会诱发鼻炎的出现，鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉，这些都可以继发出现打鼾症状。还有睡觉前不能饮酒、不能吃安眠药，睡觉的时候要注意侧卧睡眠。