肩周炎的自我治疗方法

Question

我最近肩部总是不舒服，去看医生说我是的了肩周炎，请问这个要怎么治疗呢？

Answer 1

肩周炎可通过热敷、关节活动训练、药物治疗、物理治疗等方式自我治疗。肩周炎通常由肩关节劳损、姿势不良、退行性变、糖尿病等因素引起。

1、热敷

使用40℃左右热毛巾每日敷患处，每次持续15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。避免烫伤皮肤，急性期红肿时禁用。

2、关节活动

进行钟摆运动、爬墙训练等康复锻炼，每日3组，每组10次，逐步增加幅度。疼痛剧烈时应停止，避免暴力牵拉。

3、药物缓解

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。非甾体抗炎药可能引起胃肠不适，凝胶贴膏避免用于破损皮肤。

4、物理治疗

超声波或冲击波治疗可改善局部炎症，需由专业医师操作。治疗期间可能出现短暂疼痛加重，通常2-3天后缓解。

保持规律作息避免过度劳累，睡眠时避免压迫患侧，饮食适量补充维生素D和钙质有助于软组织修复。